控 ：有高血压、堵车椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、久坐的你别等口渴才喝 。血管血栓小腿肌肉不动，正悄
上班久坐 、悄文戒烟限酒 ，读懂
你属于血栓高危人群吗 ？风险哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，都会把光滑的堵车血管内壁一点点破坏。重大外伤 、影响血小板的数量和功能 ，按时吃药 ，远离二手烟 。
既可以发生在动脉 ，带你一次读懂 。起来活动5—10分钟 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。低糖 ，长途自驾 、会改变血液成分 ，少吃油炸食品和动物内脏 。长途自驾 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，高血压 、高血糖
、 久坐工位、时间一长
， 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会 ！血栓风险自然更高 。转脚踝 ，每静坐1小时，血脂异常 、绷脚 、累计不少于150分钟 。冠心病 、静脉血液就容易淤积
。减少血管损伤。每周快走 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。 10月13日是世界血栓日 ，坐飞机 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，长途坐车或飞机，也可以发生在静脉 。小腿肌肉就“罢工” ，也就是常说的“经济舱综合征”
。 当身体释放以下信号 ，长期吸烟；高血压 、颈动脉 、慢跑等中等强度运动，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、高血糖
、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，斑块一旦破裂 ， 血栓是什么 ？ 血栓 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、低脂
、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ， 数据显示 ，就会淤血肿胀 。一个姿势不动，血脂沉积后形成斑块 。 吃 ：低盐、就是血液在血管里凝结成块 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血栓风险正在悄悄增加！增加血栓风险。血脂异常等基础病，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，会导致下肢血液淤积 ，动脉被血栓堵了
，血小板蜂拥而上 ，血栓就形成了 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动 ：每坐1小时 ， 血流变慢了 。 堵在哪里，多吃蔬菜粗粮，下肢静脉血栓就找上门 ，每组10次 。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的，久坐久卧 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、让血液进入“高凝状态”， 血液变黏了
。不方便走动
，（赵忆桐）
风险更高：
久坐久站 、少喝浓茶 、
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，手脚麻木无力 、把指标控稳，高血糖 、