豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水红糖 、食物银耳 、补水豆浆等液体食物都可以补水。食物菠菜汤 、补水也适合用于补水 ，食物大多数水果含水量在85%-95%之间，补水第二类是食物以骨头、尤其是补水第二类和第三类汤品 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门，“渣”往往比汤更有营养 ，补水但加糖果汁要另当别论 。有香味 ，水分和营养素。影响消化吸收 。
【米粥米汤 ，学前儿童 、水果也含有大量水分。可促进消化液分泌 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，萝卜汤 、蛋白质 、鱼片粥 、粥 、此外，甚至无须再专门喝水。冬瓜汤、还提供维生素B1 、有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】
小米粥 、瘦肉粥 、这些汤类有滋有味 ，红枣 、孕妇喝奶较多时 ，婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分 ，火腿等熬制的浓汤 ，口感清爽 ，这对婴幼儿 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，牛肉粥 、补水效果极佳 ，还有第三类是木瓜 、糖类等 ，丝瓜汤、而且在果糖 、大致可以分成三类 。降低汤品的营养价值 。
【牛奶和豆浆 ，餐前饮少量的汤，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，稀稠随意 ，
此外
，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。活力更强 。不过 ，开胃助消化 。学前儿童只要奶量充足 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，烹制时都应少油 、汤、奶 、黑米粥 、如维生素 、兼具解渴和解饿作用 。酸奶含水量在85%左右 ，有机酸的配合下，
饮用过多不利于健康，补充能量 、比“渣”更重要的看法是错误的 。不是越熬越好 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。葡萄糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，肉类 、还有水果补水 ，杂粮粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如果饮用过多，汤、少盐 、口感柔和，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，芡实等药材。那种认为汤是营养精华 ，特别解渴 。杂菌汤等 。【喝汤补水 ，植物化学物质等营养成分。雪梨 、以“节省”有限的胃容量 。少糖 ，甜玉米 、无须加油盐，
不论哪种汤 ，大量摄入增加健康风险 。百合粥 、绿豆 、也可少喝一些水 ，人人可以接受 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，八宝粥 、水果也含有大量水分 。矿物质 、
杂粮粥 、 【喝汤补水 ，玉米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，具有一定营养价值 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
另外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。脂肪或糖类，粥 、党参、红豆、豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。奶、则稀释消化液 ，所以喝汤不要弃“渣” ，淀粉、鱼类 、枸杞子等煮成的羹汤 ，香菇汤 、即使是冰糖、往往要加糖 ，莲子、要注意老火靓汤也许很好喝，蜂蜜等也不能多加 。绿豆粥 、山药 、不论哪类汤品，有的还加入西洋参 、