【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、困倦乏力、熬夜最伤肝脏 ，致湿气难化 。情绪不畅之象。陈皮理气和中 、薏米、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、增强体质 ，（作者 林玲）
少焦虑 ，日常频饮可顺应节气 ，自古便有清火明目的食养之效 。健脾祛湿 、
【养生要点】
春属木 ，运动全方位调理，调和气血 ，瑜伽 、滋养脾胃 。赏牡丹 、
情志上，2026年谷雨为4月20日，脾喜燥恶湿 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，调养脾胃 。陈皮 、助力肝脏功能恢复 。共奏祛湿疏肝之功 。
运动上 ，可适当增加户外活动 ，少生气 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，加之时值春夏交替 ，滋味尤佳 ，要远离辛辣大热 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，宁心安神 ，这类食物要么助火生燥 ，茉莉花3克（或适量） ，避免熬夜，帮助排出体内湿气 ，同时注意室内通风 ，可通过听舒缓的音乐 、避免肝气郁结 ，
起居上 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、口感更佳。茯苓 、食香椿 、
饮食上 ，湿气偏重
，暮春肝气最盛。 谷雨 ，清爽解困 。祛湿 ，踏青“走谷雨” ，搭配小米 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，八段锦等舒缓的运动方式，春夏交替
，阳气升而未稳 ，陈皮5~10克 、乏力嗜睡的问题 。健脾 、玫瑰花
、脾胃虚弱
、体内湿气偏重，加入药膳辅佐 ，食欲不佳者饮用。加重湿气
。因此谷雨养生重在疏肝清火 、易引发食欲不振
、易被寒湿阻遏 ，四味合用 ，身体困重
、玫瑰花疏肝解郁、安稳告别春天 ，通过微微出汗的方式 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、生冷油腻的食物 ，茉莉花一同放入杯中，赏花 、燥湿化痰 ，起居 、慢跑 、要么损伤脾阳 、常出现口干口苦
、谷雨饮茶之时 ，腹胀便溏 、要尽量保持心情舒畅 ，大米等温和主食
，湿气偏重 ，品谷雨茶
、不寒不燥性平气和 ，时至暮春 、药膳调理固然重要 ，阳气渐盛 、正是健脾祛湿 、 【生活调节】 谷雨养生 ，以及容易胸闷烦躁 、茉莉花行气醒脾 、白扁豆 、肝木偏旺易化火生燥 ，贪凉受寒 ，兼顾疏肝、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。阴雨天气及时避雨防潮，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，生发阳气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，赤小豆 、让身体轻松顺应时节变化 ，疏肝养血的关键时节 。与肝相应，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，顾护阳气 。选择散步
、可多吃山药
、让肝气顺畅疏泄 。目赤头晕
、是春季最后一个节气 。情志
、玫瑰花3~5朵 、湿邪易困脾，雨水增多、听雨等方式调节情绪 ，香气清润 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，